Cách để giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ

Đột quỵ là một tình trạng cấp tính xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn, khiến các tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Đột quỵ có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm tàn tật, tử vong. Có một số cách để giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, bao gồm:

Tham khảo: https://gh2furnitures.com/cach-an-uong-de-phong-ngua-ung-thu/

Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên và điều trị nếu huyết áp cao.
Kiểm soát cholesterol: Cholesterol cao cũng là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Bạn nên ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cholesterol.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Đường huyết cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Bạn nên kiểm soát lượng đường trong máu nếu bị tiểu đường.
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Bạn nên duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Kiểm soát cân nặng
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Không hút thuốc: Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn nên giới hạn lượng rượu tiêu thụ ở mức 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ.
Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.